በዛሬው ጊዜ የበጋ ጎጆዎች እና የቤት ውስጥ እቅዶች በዲዛይን ብቻ ሳይሆን በውቅያኖቻቸውም ውስጥ በመራባት ግለሰባዊነት ትኩረታቸውን ይስባሉ ፡፡ በተለይም ዋጋ ያላቸው በቀላል እንክብካቤ ፣ በጫካ ውበት እና በአመጋገብ ወይም በመድኃኒት ባህሪዎች ተለይተው የሚታወቁት እምብዛም የተለመዱ ሰብሎች ናቸው ፡፡ ከእነዚህ ዕፅዋቶች አንዱ ባለአምስት ቅጠል Gynostemma ነው ፡፡ በቻይና ውስጥ “ጃንጋላን” - “የማይሞት ዕፅዋት” ይባላል ፣ በማሰራጫ አውታረ መረብ ውስጥ ዘሮች ፣ ሻይ እና ሌሎች ምርቶች ጂያጋላን በመባል ይታወቃሉ። በቻይና ውስጥ Ginostemma እንዲሁ ደቡባዊ ginseng ርካሽ ተብሎ ይጠራል (ምክንያቱም ከእውነተኛው ጂንጊንግ ጋር ሲነፃፀር) በሩሲያ ውስጥ እፅዋቱ ጁያጉላን ወይም ጃያዎግ በመባል ይታወቃል።
ባለአምስት-ቅጠል gynostemma (Gynostemma pentaphyllum)ዝነኛው ጋኖሲሞማ ምንድነው?
ባለአምስት ቅጠል gynostemma። (ጋይቶሜም pentaphyllum።) የ ዱባ ቤተሰብ (Cucurbitaceae) ነው። የደቡባዊ ቻይና ተራሮች የጂስትሮሜማ የትውልድ አገር ተደርገው ይታያሉ ፡፡ ዋናው ስርጭት አከባቢ የእስያ አገራት ነው ፡፡ በ inትናም ፣ በደቡብ ኮሪያ ፣ በባንግላዴሽ ፣ በሕንድ ፣ በኢንዶኔዥያ በሣር ወይም ከፊል በተሸፈኑ ጥቅጥቅ ያሉ ጥቅጥቅ ያሉ ጥቅጥቅ ያሉ ጥቅሎች ፣ በከፊል ጥላ ፣ ዝቅተኛ እርጥበት ባላቸው ስፍራዎች ፣ በጎዳና ላይ እና ዝቅታ ላይ እስከ 3000 ሜትር ከፍታ ድረስ ያድጋል ፡፡
በአውሮፓ መታየት የጀመሩት በመጀመሪያዎቹ ዓመታት ውስጥ gynostemma እንደ የቤት ውስጥ የቤት ውስጥ ተክል አድጓል ፣ በኋላም በደቡባዊ ክልሎች ክፍት መሬት ላይ ታየ ፡፡ እ.ኤ.አ. ከ 1991 የቤጂንግ ኮንፈረንስ በባህላዊ መድኃኒት ውስጥ የመድኃኒት እጽዋት አጠቃቀም ላይ ከተካሄዱ በኋላ ለየት ያሉ ዕፅዋትን የሚወዱ ሰዎች ግይnostኖም በተለይ ተስፋፍተዋል ፡፡ ከእንደዚህ ዓይነቶቹ እፅዋት መካከል ከፍተኛው አስር ጂኖምሞማ በሰው አካል ውስጥ 5 ስርዓቶችን የሚጎዳ የመድኃኒት ተክል መሆኑ ተገለጸ - የመራቢያ ፣ የነርቭ ፣ የልብና የደም ሥር ፣ የምግብ መፈጨት እና በሽታ የመከላከል ስርዓት ፡፡
አዲስ በሚበቅል ሻይ መልክ ያለማቋረጥ ጥቅም ላይ የሚውል ድንቅ ተክል የፀረ-እርጅና ውጤት ፡፡ ጋይyኖማ ሻይ የአቦርጂናል ህዝብን ዕድሜ ለ 100 ዓመታት ማራዘሙ ነበር ፤ በተጨማሪም ንቁ ሕይወት። በ 100 ዓመት ዕድሜ ላይ የሚገኙት የየክፍለ-ግዛቱ ነዋሪዎቻቸውን ቤታቸውን ያካሂዱ አልፎ ተርፎም እንደ ተቀጣሪ ሠራተኞች ገንዘብ ያገኙ ነበር ፡፡
የጂስትሮጅየም አጭር መግለጫ ፡፡
ግይnostኖምማ የሊኖይድ እፅዋት ቡድን አባል ነው ፡፡ በቤት ውስጥ ፣ እነዚህ ከድፍ እጽዋት ጋር የተዘጉ ዘሮች ናቸው ፡፡ በክረምት ወራት እስከ -18 * winter ድረስ በክረምቱ ክረምቶች / ጊዮርጊማ / በየዓመቱ አንቴናዎች የታጠቁ የሣር ቁጥቋጦዎችን በየዓመቱ የሚያድሱ የሣር-አረንጓዴ ሰብል ያድጋሉ ፡፡ የዕፅዋቱ ሥሮች እየነዱ ናቸው ፡፡ በደቡብ ክልሎች አፈር ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ተጠብቆ ቆይቷል ፡፡ እንጆሪዎች ቀጭኑ ፣ እየወጡ ፣ አንቴናዎች የተገጠሙ ናቸው። እርቃናማ ፣ እምብዛም ያልሰለጠነ የበሰለ ፣ አዘውትሮ የተሰራ። ከላይ ያለው የጅምላ መሬት የመሬት መከለያ ሊሆን ይችላል ፣ አንቴናዎችን የሙጥኝ ፣ ቀጥ ያሉ አረንጓዴ ግድግዳዎችን አርባዎችን በመፍጠር ፣ በአፓርታማዎች ውስጥ ማረፊያ ማእከሎች ፣ ኮንቴነሮች ፣ የግሪን ቤቶች ፡፡ በክፍል ባህል ውስጥ ፣ አረንጓዴ አረንጓዴ ቀሚሶች ከመስኮት መወጣጫዎች እና ከፍታ መሳሪያዎች ላይ ከሚገኙ የአበባ ማስቀመጫዎች እና ኮንቴይነሮች የተንጠለጠሉ ናቸው ፡፡ በመኸር ወቅት ፣ የጂስትሮሚሚማ እሽክርክሪት እስከ 8 ሜትር የሚደርስ ጅራሮችን ያወጣል ፣ ይህም አዲስ ለሚጠጡት ሻይ ሁልጊዜ ሊቆረጥ ይችላል ፣ እና በክረምቱ ደግሞ ለመጠጥ invይሎች ብርቅ ይሆናሉ ፡፡ የፔቲዮሌል ቅጠሎች በጥሩ ሁኔታ በተነጠፈ ጠርዞቻቸው ከ5-7 -9 የተለያዩ የአበባ ማጠጫ ቅጠሎችን ያካተቱ የዘንባባ-እፅዋት ውስብስብ ናቸው (የሴትየዋን የወይን ተክል ቅጠል ይመስላሉ)። በበጋ ወቅት ፣ የሉቱ ቅጠል አንጸባራቂ ፣ ደማቅ አረንጓዴ ነው ፣ በመከር ወቅት ቀይ ይሆናል። ግይቶሜሜማ ደስ የሚያሰኝ ተክል ነው። አበቦቹ ሴሰኛ ፣ ትንሽ ነጭ ወይም አረንጓዴ አረንጓዴ ናቸው ፣ የኮራል ቅርፅ ቅርፁ በጥልቀት ከተለበጡ አምስት ላባዎች ጋር ንፁህ ነው ፡፡ አበቦቹ የተሰበሰቡት እስከ 15 ሴ.ሜ ርዝመት ባለው የዘንግ ብሩሽ ቅርፅ በተሠሩ ፓነሎች ነው የወንዶች ጥሰቶች ከሴቶች የበለጠ ረዘም ያሉ ናቸው ፡፡ ተባእቱ አበባ ከተቀነሰ ተባዮች ጋር ረጅም ፣ በደንብ የዳበረ ማህተሞች አሉት። በሐምሌ-ነሐሴ ወር አበባ ያብባል ፍራፍሬዎች - ከ 2 እስከ 3 ዘሮች ከ 2 እስከ 3 ዘሮች ከትንሽ ፍሬ የሚያበቅል ጥቁር ቡቃያ ያላቸው ጥቁር ፍሬዎች።
ባለአምስት ቅጠል gynostemma (Gynostemma pentaphyllum)። © ማጃ ዱማክፍት መሬት ውስጥ የጊዮሚምማማ እርሻ።
የጂስትሮጅየም ችግኝ ዝግጅት።
በክፍት መሬት ውስጥ በሩሲያ ሞቃታማ ክልሎች ውስጥ gynostemma በእፅዋት ዘር ይበቅላል። የሚበቅሉ ዘሮች በሚሸጡ ልዩ ቦታዎች እና ዘሮችን የሚሸጡ ሱቆች ሊገዙ ይችላሉ። ከመትከልዎ በፊት የጂፕnostምሞማ ዘሮች ለ 20 - 24 ሰዓታት በሞቃት ውሃ ውስጥ ይታጠባሉ እና ከ2-5 ሳ.ሜ ጥልቀት ባለው በአሸዋ ወይም በኮምጣጤ በተሞሉ ማሰሮዎች ይተክላሉ መጋዘኖቹን በሱቅ ውስጥ በተገዛ ልዩ ድብልቅ መሙላት ይችላሉ ፡፡ የአየሩ ሙቀት በ + 20 ... + 22 ° С ውስጥ የተጠበቀ ነው። ከመያዣው በፊት ኮንቴይነሮችን ከመያዣው በፊት እንዲሸፍኑ ይመከራል ፡፡ ከቁጥቋጦዎች መምጣት ጋር, ፊልሙ ተወግ isል.
ለ gynostemma ክፍት መሬት ላይ ከመትከልዎ በፊት ያለው እንክብካቤ መሬቱን እርጥብ በሆነ ሁኔታ እንዲቆይ ማድረግ ፣ ያለ ቀጥተኛ የፀሐይ ብርሃን በቂ ብርሃን ነው። ችግኞች ለተበታተኑ ብርሃን የተሻሉ ናቸው ፡፡ መመገብ አይከናወንም ፡፡ የጂስትሮሚሜል ዘር ችግኝ ከ 50-70% ኦርጋኒክ ውስጥ ባለው ንጥረ ነገር ውስጥ በቂ ንጥረ ነገሮች አሉት ፡፡ ክፍት መሬቱን እስከ + 14 ... + 15 ° С በማሞቅ ፣ ችግኞች ክፍት መሬት ውስጥ ይተክላሉ።
የጂስትሮሜሚያ ቦታን ለመትከል እና አፈሩን ለማዘጋጀት ቦታ መምረጥ
የ Gynostemma ችግኞች በብርሃን ወይም ከፊል ጥላ በተተከለ ቦታ ውስጥ ይተክላሉ። ሊና የግድ የግድ ድጋፍ ሊኖረው ይገባል ፣ ስለሆነም የጂኦሜትሮማማ ግድግዳዎችን ፣ የተለያዩ አጥርን ፣ አግዳሚዎችን ወይንም ልዩ ድጋፎችን ግድግዳ ላይ ማስቀመጥ የተሻለ ነው ፡፡ ሊና በሞቃት ወቅት እስከ 8-10 እና ከዚያ በላይ ሜትሮች የሚረዝሙ ክፍት መሬት ውስጥ ያድጋል ፡፡
የአፈር ጋዝኖማማ ሳንባዎችን ይመርጣል ፡፡ ተክሉ በከባድ አፈር ላይ ከተተከለ ታዲያ ጥሩ የፍሳሽ ማስወገጃ በሚፈጠርበት ሁኔታ እና በ 50:50 ወይም በ 60-70: 40-30 ክፍሎች ውስጥ ባለው የኦርጋኒክ ንጥረ ነገር እና በአፈር ድብልቅ የተሞላ በአፈር ድብልቅ የተሞላ ነው ፡፡ በተሞላው ጉድጓዱ መሃል ላይ ድብርት ይከናወናል እናም የጂስትሮሜትሪ ሽግግር በመተላለፊያው ዘዴ ይተክላል።
ባለአምስት ቅጠል gynostemma (Gynostemma pentaphyllum)። © ማጃ ዱማGynostemma እንክብካቤ
Gynostemma ልዩ እንክብካቤ አያስፈልገውም። አረም ሊኖር አይገባም ፡፡ አፈሩ ያለማቋረጥ እርጥበት ሊኖረው ይገባል ፣ ነገር ግን በስርዓቱ ስርአት ውስጥ ውሃ ሳይጠጣ። ከ 7-12 ቀናት በኋላ ውሃ ማጠጣት ፣ በመርህ ደረጃ ውስጥ አንድ ወጥ የሆነ የአፈር እርጥበት ጠብቆ ማቆየት ፡፡ በመጀመሪያዎቹ ዓመታት ውስጥ የጂስትሮሜሚም ምግብ አይመገብም ፡፡ ከጊዜ በኋላ በፀደይ ወቅት ከ 5-10 ሳ.ሜ. ከአንድ ዓመት በኋላ ኬሚር ማድረግ ይችላሉ (በእሱ ውስጥ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች አሉ) ፣ ከ 30 እስከ 40 ግ በጫካ ወይም የማዕድን ንጥረ ነገሮችን የያዘው ሌላ ውስብስብ ማዳበሪያ ፡፡ በደረቅ የአየር ጠባይ ፣ የከርሰ ምድር ወለል ጠዋት ንፁህ በተረጋጋ ውሃ ይረጫል ፡፡ ከሙሉ ሞቃት ጊዜ ጀምሮ ፣ የእፅዋቱ ቅጠል ለቅርብ ጊዜ ለሚመጡት የሻይ ፣ ሰላጣዎች እና ሌሎች ምግቦች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ የጂኦቴምሞሚ ሂደት አያካሂዱም። በበጋ ወቅት አረንጓዴ መጠኑ በጥሩ ሁኔታ የታሸገ ሲሆን ለክረምት አገልግሎት እንዲደርቅ ይደረጋል ፡፡ በመኸር ወቅት ፣ የጂዮቴማሚም ቅጠል በቅዝቃዛው ወቅት በሚጀምርበት ጊዜ ወደ ቅጠሎቹ ቀለሞች ወደ ቀይ ይለውጣል ፡፡
ለክረምት የክረምት እንክብካቤ ባህሪዎች።
አምስት-ቅጠል gynostemma በረዶ -15 ... -18 ድግሪ ሴንቲ ግሬድ በሆነ የበረዶ ንጣፍ መቋቋም ይችላል ፡፡ በረዶ-አልባ በረዶዎች ውስጥ ፣ የበጋው የላይኛው ክፍል ይቀዘቅዛል ፣ እናም በፀደይ ወቅት እንደገና ያድጋል ፡፡ በአየር ንብረት አደጋ ጊዜ ስርወ ስርዓቱ እንዳይቀዘቅዝ የጂኦnostምሞሚያው የአየር ንብረት ክፍል በመኸር ወቅት ተቆርጦ ከ3-5 ሳ.ሜ ግንድ እና በቅጠሎች ፣ በስፕሩስ ቅርንጫፎች ፣ አተር እና ሌሎች ተጓዳኝ ቁሳቁሶች ተሸፍኗል ፡፡ በፀደይ ወቅት ፣ ከሚቋቋመው ሞቃታማ የአየር ሁኔታ ጋር ይከፈታሉ።
ረዘም ላለ ዝቅተኛ የአየር ሙቀት ባለባቸው ክልሎች ውስጥ ያሉ አንዳንድ አትክልተኞች በመያዣዎች ውስጥ ጂኖአምማንን ያበቅላሉ ፣ ይህም በመኸር ወቅት ወደ ተከማችበት ቦታ ይተላለፋሉ እና በጸደይ ወቅት ቀዝቃዛ በሆነ ቦታ ውስጥ ይከማቻል ፣ እና በግንቦት (ስፕሪንግ)) ውስጥ ወደ የአትክልት ስፍራ ይወሰዳሉ እና ወደ ክፍት መሬት ወይም ወደ ትልቅ ማጠራቀሚያ ይላካሉ ፡፡ ከመጠን በላይ አረንጓዴዎችን በመቁረጥ ፣ በክረምቱ ወቅት በዊንዶውስ ወይም በእረፍት የክረምት ማእዘን ውስጥ ጂፕሲሞምን በሸክላ ማሰሮ ውስጥ ለማስቀመጥ እና በክረምቱ ወቅት የመድኃኒት አረንጓዴዎችን መጠቀም ይቻላል ፡፡
የጂዮቴም ደም ማባዛት
ጋይnostኖሜማ በዘር ወይም በአትክልታዊ መንገድ ይተላለፋል። እፅዋቱ ደስ የሚያሰኝ ነው እናም ዘሮችን ለማግኘት ወንድ እና ሴት ዕፅዋት ያስፈልጋሉ ፡፡ ለመሰራጨት ዘሮች የበሰለ ፍሬውን ከሰበሰቡ በኋላ ወዲያውኑ ይዘራሉ ፡፡
ይበልጥ ተደራሽ የሆነው ከፔትሊየስ አካል ጋር በቅጠል የጂዮሜትሮማማ እርባታ ነው ፡፡ ወይኑን ይቁረጡ. በደንብ ያደጉ ወጣቶችን ይምረጡ። ከሉህሉ በላይ አንድ የተቆረጠው ቁራጭ ከግራ ወደ ቀኝ እና ከቀጣዩ ከ 1.0-1.5 ሴ.ሜ ይነሳል ከቅርፊቱ ስር ይደረጋል፡፡ከቅርጻው አካል ጋር አንድ ንጣፍ በ 1.0 ሴ.ሜ በሆነ ጭንቀት ውስጥ ተተክሎ ወደ ወረቀቱ ጠልቆታል ፡፡ ከኮምጣጤ ወይም ከ humus የተዘጋጀ አፈር በተዘጋጀ መያዣ ውስጥ ከስሩ መፍትሄ ጋር ይታጠባል ፡፡ በመትከያው ዙሪያ ያለውን አፈር በትንሹ ይከርክሙ። መሙላት የጂስትሮሜሚሚያ ስርወ-ሰመመን ከመሰበሩ በፊት የአየር ሙቀትን እና የአፈርን እርጥበት መከታተል ያስፈልጋል። የአትክልት ተክል ማሰራጨት ማንኛውንም ልዩ ችግር አያስከትልም።
ባለአምስት ቅጠል gynostemma (Gynostemma pentaphyllum)። © ማጃ ዱማየማህጸን ኬሚካላዊ ስብጥር እና የመድኃኒት ባህሪዎች።
ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ Ginostemma እንደ ምግብ እና በኋላም ህክምና ወኪል ሆኖ አገልግሏል። እንደ ከ 200 ዓመታት ጀምሮ የሚታወቅ መድሃኒት ዓክልበ የእጽዋቱ ቅጠሎች እና ወጣት ቡቃያዎች ጣፋጭ ጣዕም አላቸው። ትኩስ ቅጠሎች በቅጠሎች እና በወጣት ቡቃያዎች ፣ ሻይ ፣ ሰላጣዎች ውስጥ ይዘጋጃሉ ፡፡ ኢንፌክሽኖች ፣ የአልኮል መጠጦች ፣ ጡባዊዎች እና እንክብሎች ከቅጠሎቹ ይዘጋጃሉ ፡፡
ግይተኖምማ በክትትል ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው - ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ፖታስየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ዚንክ ፣ ማግኒዥየም ፣ ሲሊየም እና ሌሎችም። የቅጠሎቹ ስብጥር የበለፀጉ የቪታሚኖች ፣ አሚኖ አሲዶች ፣ ፕሮቲኖች አሉት ፡፡ በአየር ላይ ባለው የዕፅዋት ብዛት ውስጥ ከ ginseng ጋር ተመሳሳይነት ያላቸው ከ 80 በላይ ሶፖይንቶች አሉ (በ ginseng ውስጥ 28 የሚሆኑት አሉ)። Gynostemma ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ሲውል የሰውነት ጥንካሬን ከፍ ያደርገዋል ፣ ይህ ተክል ከፍተኛ የአካል ግፊት ላላቸው አትሌቶች እና ባለሙያዎች አስፈላጊ ያደርገዋል ፡፡
ተክሉ በስኳር ህመምተኞች መጠቀምን የሚያረጋግጥ ጥሩ የስኳር ምትክ ነው ፡፡ በባህላዊ ቻይንኛ መድሃኒት አምስት-ቅጠል ያለው የጉበት እፅዋትን እንደ ተክል ይቆጠራል ፣ ከዕፅዋት ቅጠሎች የሚመጡ መጠጦች ከሰው አካል እርጅናን ያቀዘቅዛሉ ፡፡ እፅዋቶች የበሽታ መከላከልን ይጨምራሉ ፣ ዝቅተኛ ኮሌስትሮል ፣ የጄኔቲክ በሽንት በሽታዎችን ፣ የጨጓራና ትራክት በሽታዎችን ፣ ማህደረ ትውስታን እና ሌሎች ስርዓቶችን ያሻሽላሉ ፡፡ አጠቃላይ የአካል እና የፀረ-እርጅና ውጤት ከፍተኛው የመፈወስ ችሎታ Gynostemma “የማይሞት እፅዋት” ተብሎ ይጠራል። ከጊንጊንግ በተቃራኒ የአምስት-ቅጠል gynostemma ከመጠን በላይ መወፈርን አያስከትልም። በተቃራኒው ፣ በሻይ ስልታዊ ምግብ መመገብ የነርቭ ስርዓቱን ያረጋጋል።
እነዚህ ሁሉ ባህሪዎች በተፈጥሮ ሁኔታዎች ውስጥ ያደጉትን የጂምናስቲክ ማሕፀን ሲጠቀሙ ሙሉ በሙሉ ይገለጣሉ ፡፡ በቤት ውስጥ በቤት ውስጥ በበጋ ወቅት ሲያድግ ወይም ሲዘራ ከመያዣዎች እስከ መሬት ክፍት በሚሆንበት ጊዜ የመድኃኒት ንብረቶች ተፅእኖ ውጤታማነት በተወሰነ ደረጃ ቀንሷል። የሩሲያ ክልሎች ተፈጥሮአዊ ሁኔታ ለጂዮቴራሚም ልማት ልማት ከሚያስፈልጉት የሚለዩ መሆናቸውን ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ ሆኖም ፣ ከጂስትሮሜም ቅጠሎች የመጠጥ ጠቃሚ ባህሪዎች ጤናን ለመጠበቅ በጣም በቂ ናቸው። ጠቃሚውን ከአስደናቂው ጋር ማዋሃድ ይችላሉ-በከፍተኛ ደረጃ የጌጣጌጥ የመውጣት የመሬት አቀማመጥ ተፅእኖ እና በሰው አካል ውስጥ ባሉ 5 ሥርዓቶች ላይ በተለይም የመከላከል እና የነርቭ ሥርዓቶች ላይ የሚደረግ ሕክምና ፡፡
ባለአምስት-ቅጠል gynostemma (Gynostemma pentaphyllum)ከጂስትሮሜሚያ የሻይ መጠጥ ዝግጅት ባህሪዎች።
- በ + 80 ድግሪ ሴንቲ ግሬድ ውስጥ ስለሚሟሟ የጂዮnostኖም ቅጠሎች በሞቃት ውሃ መታጠብ አያስፈልጋቸውም።
- በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ (250 ግ) 2-3 የሻይ ማንኪያ ትኩስ ቅጠሎችን ይጠቀሙ ወይም 1-2 - ደረቅ። ሻይ ለ 5 ደቂቃዎች ያህል ተጣርቶ ለአገልግሎት ዝግጁ ነው ፡፡
- የመጀመሪያው ጽዋ ጣዕም እና የመፈወስ ውጤት እጅግ ከፍተኛ ነው ፡፡ እስከ 6 የሚደርሱ ጡቦችን መጠቀም ይቻላል።
- በቀን 3 ኩባያ ሻይ መጠጥ መጠጣት በቂ ነው ፡፡
- የሻይ መጠጥ አልተከማችም። ለእያንዳንዱ ሻይ ፓርቲ ትኩስ ሻይ ቅጠሎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡
- ከጂስትሮሜም ቅጠሎች ሻይ ሴሊየም - የወጣት አካል ነው ፡፡ ውጤቱን ከፍ ለማድረግ የሻይ ቀሪዎቹን ቅጠሎች ማኘክ ይመከራል ፡፡
