እስቲ ዱባ ዘሮችን እናውቅ ፡፡

ትልቁ የቤሪ ዱባ ዱቄቱ በመጠን ይገረማል ፡፡ በመኸር ወቅት ጠቃሚ የቅባት እህሎች እና ዘሮችን ለማግኘት ሲባል ሥሮቹና ቅጠሎቹ እንዲሰሩ ያስፈልጋል ፡፡ አዎ ፣ የግለሰቦች ግዙፍ ከ 100 ኪ.ግ ክብደት ይመዝናሉ። በዳካዎች እና በግል ግቢዎች ውስጥ ሊቋቋሙት የማይችሉት ፍራፍሬዎች ይበቅላሉ ፡፡ ግን በጣም ዋጋ ያለው ምርት - የፍራፍሬው ክብደት 11% ብቻ ስብጥር ውስጥ ዱባ ዘሮች። ክሬሙ እስከ 17% ይመዝናል ፣ የተቀረው ሥጋ ነው ፡፡ ዘሮች የሚሰበሰቡ ፣ የደረቁ እና ጤናን ለማሻሻል ጥቅም ላይ የሚውሉ ናቸው ፡፡

ዱባ ዘር ጠቃሚ ባህሪዎች ፡፡

በመጀመሪያዎቹ ጊዜያት ውስጥ ለቆርቆሮው እድገት እና ለምግብነት በጣም አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ሰብስበው የ ዱባ ዘሮች ስብጥር ጥናት ተደርጓል ፡፡ ሁሉም የፅንሱ ልማት ዓላማው ለወደፊቱ ትውልድ ሀብት ለማቋቋም ነበር። ስለዚህ በኒውክሊየስ ሩብ ብርጭቆ ውስጥ በጣም ብዙ ጥቅሞች ተሰበሰቡ ይህ የዕለት ተፈላጊው ተጨባጭ ክፍልን ይፈጥራል-

• ፎስፈረስ - 39.7%;
• ብረት - 15.7%;
• ዚንክ - 16.8%;
• ማንጋኒዝ - 73.5%;
• tryptophan - 53.1%;
• ማግኒዥየም - 47.7%;
• መዳብ - 21.5%;
• ፕሮቲን - 19.5%።

ልክ 33 ግራም የተመጣጠነ ዱባ ዘሮች 180 ኪ.ካ ይሰጣል ፣ ወይም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሌላት እና ክብደቷን ለመከታተል ለሚያስችላት በየቀኑ ከሚያስፈልገው የኃይል ኃይል አንድ አስረኛ። ሆኖም ግን ፣ ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ጠቅላላ መጠን በግለሰባዊ ንጥረ ነገሮች ከተመረመሩ ፣ በሴቶች በተወሰኑ ሁኔታዎች ብቸኛ መሆናቸው ግልፅ ይሆናል ፣ በሌሎች የወንዶች የወሲብ ስፍራን ይቆጥባሉ ፣ ወይም ጥገኛ ነፍሳትን የማስወጣት ስጋት ይሆናሉ ፡፡

ይህ ጽሑፍ ያለ ሙቀት ሕክምናው ስለ ጥሬ ዘሮች ብቻ እና ጥቅም ላይ እስከሚውል ድረስ በ theል ውስጥ ይቀመጣል! የተሸጡት የተጣራ ዘሮች በላይኛው ንብርብር ውስጥ ኦክሳይድ ዘይቶች አሏቸው ፣ የተጠበሰውም የተበላሸውን የአርገንይን እና ሌሎች ባዮሎጂያዊ ንቁ አካላትን ተቀብሏል ፡፡

ከጠቅላላው የዘር ስብጥር እስከ 40% የሚደርስ ልዩ ምርት አስፈላጊ ነው ያደርገዋል-

• cucurbitin;
• ግላይኮይድስ;
• ሬንጅ, አልካሎይድ;
• የቡድን ቢ እና ኢ አስፈላጊ ዘይቶችና ቫይታሚኖች

የ ዱባ ዘሮች የኃይል ክምችት በዚህ ምርት ውስጥ በ 100 g ውስጥ ተገል presentedል-

• ካርቦሃይድሬት - 8.2 ግ;
• ፕሮቲኖች - 25.4 ግ;
• ስብ - 45.7 ግ;
• ፋይበር - 4.1 ግ.

የካሎሪ ይዘት ከሌሎቹ እፅዋት ኒውክሊየስ የማይበልጥ 540 Kcal ነው ፡፡

ዱባ ዘሮችን እንዴት ማድረቅ?

ዘሮችን የማከማቸት ዘዴ አይለወጥም ፣ በኢንዱስትሪ ምርት ውስጥ የቴክኒክ መሣሪያዎች ብቻ ይጨምራሉ። የግል አደባባዮች የድሮውን መንገድ ይጠቀማሉ። የተዘጋጀው ዱባ በአዳራሹ አቅራቢያ አንድ ቀዳዳ በማዘጋጀት የተቆረጠ ነው ፣ እናም ዘሮቹ የተደበቁበት ፋይበር ፓምፕ ተመር isል ፡፡ ፍሬው ዱባውን ለማምረት ከሄደ ተጨማሪ ዱቄቱ በእጅ ተመር .ል ፡፡ ተጨማሪ ሥራ መቆራረጥን የሚጨምር ከሆነ ዱባውን በግማሽ መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ዱባ ዘሮችን እንዴት ማድረቅ እንደሚቻል በበለጠ አጠቃቀማቸው ላይ የተመካ ነው።

የተመረጡት ዘሮች ከተጣለው እሾህ ተለይተው መነጠል አለባቸው። ዘሮች በማጣሪያ ወረቀት ላይ ይታጠባሉ እና ደርቀዋል ፣ እና ከዚያም በፀሐይ ወይም ረቂቅ ውስጥ ፡፡ ዋናው መስፈርት ዘሮቹ እንዲደርቁ እና ሻጋታ ሳይሆኑ እንዲደርቁ እና ብርሃን እንዲቆዩ ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ በአትክልት ማድረቂያ ውስጥ ዝቅተኛ የሙቀት መጠን መፍጠር ይችላሉ ፡፡ ዋናው ነገር ዱባ ዘሮችን ጠቃሚ ባህሪዎች እስከ 40 ዲግሪ በሚደርስ የሙቀት መጠን እንዲደርቁ ማድረግ ነው ፡፡

ምግብ በሚበስልበት ጊዜ ኩርንችትን ለመጠቀም ከ 60 ድግሪ በላይ በሚሆን የሙቀት መጠን ይከናወናል ፣ አልፎ ተርፎም ይጠበቃል ፡፡ የዘር ዝግጁነት ምልክት ምልክት የዛፉ ቁርጥራጭ ይሆናል። በመቀጠልም ዘሮቹ በሸራ ቦርሳዎች ውስጥ ይቀመጣሉ ፡፡

ዱባ ዘሮች ከማር ጋር - የፈውስ ጥንቅር።

አርጊንን ጨምሮ ፣ በጣም ጠቃሚ ወደሆኑት የዘር ስብሮች ከ ‹ቪጋራ› ደካማ ያልሆነ ወንድ አካል ላይ ማር ይጨመርበታል ፡፡

• በፕሮቲኖች ግንባታ ውስጥ የጡንቻን እንቅስቃሴ በመጨመር የሚሳተፈው ትሮይንይን እሱ ፀረ-ነፍሳት እና ደስ የሚያሰኝ ነገር ነው።
• ፕሮጄንስ ጡንቻዎችን ያጠናክራል ፣ ኮላጅን በመፍጠር ላይ ይሳተፋል ፣ በአጥንት ሕብረ ሕዋሳት ላይም ጠቃሚ ውጤት አለው።
• ቫይታሚን B6 ወሲባዊነትን ያበረታታል።

ሁለት የማር እና የኒውክሊየስ ፈውሶች ውህዶች እርስ በእርስ ይጠናከራሉ እና የፕሮስቴት ፕሮቲንን መከላከል እና አያያዝ ሙሉ በሙሉ ይሰራሉ ​​፡፡ ቅንብሩ ያለ ሙቀት ሕክምና ጥቅም ላይ ስለሚውል ጥንቅር ዋጋ አለው ፡፡ ከዱባ ጋር ዘሮች ከማር ጋር የተሠሩ ኳሶችን በዓመት አንድ ጊዜ የሚጠቀሙ ከሆነ የወንዶች ጤና ለብዙ ዓመታት ዋስትና ይሆናል ፡፡ የወንዶች በሽታዎችን ለመከላከል በየቀኑ የተወሰኑ ዱባ ዘሮችን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡

የፋይበር ዱባ ዘር።

ዘይቱን ከዱባ ዱባዎች በሚጭኑበት ጊዜ ምግቡ ይቀራል ፣ ይህ ጠቃሚ ምርት ነው። በቀዝቃዛ ግፊት የተጫነ ዘይት ለብቻው ጥቅም ላይ የሚውል ሲሆን የተቀረው ደግሞ ከዱባ ዘሮች ውስጥ ፋይበር ለማዘጋጀት ይጠቅማል ፡፡ ይህ የምግብ ማሟያ ለውስጣዊ አካላት እና ውፍረት ከመጠን በላይ ለሆኑ በሽታዎች ለስኳር ህመምተኞች እንደ አመጋገብ ምርት ሆኖ ያገለግላል ፡፡ በማንፃት ተግባር ውስጥ ፋይበር መሾም ፡፡ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ጥገኛ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል ፣ የአንጀት ግድግዳውን ያጸዳል እንዲሁም ወደ ዘይቱ ያልገቡትን እነዚህን ንጥረ ነገሮች ይሰጣል።

ውጤታማ ፋይዳቸውን የሚያረጋግጥ ፋይበር በሁሉም የውስጥ አካላት ውስጥ አጠቃላይ ጽዳት ነው። ምግብ ወደ ሆድ ውስጥ ሲገባ የደስታ ስሜት ስለሚፈጥር ምግብ ክብደት ለመቀነስ ጥቅም ላይ ይውላል። እርምጃው የታሰበው በ-

• የ radionuclides አካልን ማጽዳት ፣ የከባድ ብረቶች ጨው ፣ ተቀማጭ እና ጎጂ radicals።
• የምግብ መፈጨት እንቅስቃሴ እና የቢል ፍሰት ደንብን የመፍጠር እንቅስቃሴን ከፍ ማድረግ ፣
• የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ጥቅጥቅ ኮሌስትሮል መጥፋት እና በማንፃት ሥርዓቶች መነሳት።
• diuretic ውጤት;
• ሜታቦሊዝም ማፋጠን;
• የፀረ-ተህዋሲያን ውጤት።

ዱባ ዱቄት

በቅርቡ በዳቦ መጋገር ኢንዱስትሪ ውስጥ የሱፍ አበባ ቃሪያ እና ዱባዎች ዳቦ መጋገር በስፋት አገልግሎት ላይ ውለዋል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ዳቦ ከተለመደው የስንዴ ዱቄት ዳቦ የተሻለ እንደሆነ እና እንደ ጣዕም ይቆጠራል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ዱባ ዱቄቱ አለ ፣ ዳቦ መጋገሪያው አየር የተሞላበት ሲሆን ፣ ምርቶቹ ለረጅም ጊዜ አይቆዩም ፡፡ በሙቀት ሕክምና ወቅት የኦርጋኒክ ጠቃሚ አካላት ሙሉ በሙሉ አልተከማቹም ፡፡ ነገር ግን ከማዕድን ክፍል እና ከ 4% በላይ የሚሆነው አመድ የቀረበው ዳቦ በሚጋገርበት ጊዜ ከዚንክ ፣ ፎስፈረስ እና ከሌሎች ማዕድናት ዳቦ ያበለጽጋል ፡፡

ማን እና ስንት ዱባዎች በቀን መመገብ አለባቸው።

እንደማንኛውም ከፍተኛ-ካሎሪ ምርት ፣ ዱባ ዘሮችን መብላት ውስንነቶች አሉት ፡፡ በዚህ ሁኔታ, እሱ ንቁ ንጥረ ነገሮች ያለው ምርት ነው ፣ እና የመድኃኒቶች የመጀመሪያ ትእዛዝ ምንም ጉዳት እንደማያስከትሉ ነው። ስለዚህ የዘር ፍጆታ ከልክ በላይ መብላት የጨው ክምችት እንዲታጠብ እና የአንድን ሰው ህዋስ ማዳን ያስከትላል።

ሙሉ በሙሉ የማይጠቅሙ አንዳንድ ምክሮች አሉ ፣ ግን በየቀኑ ምን ያህል ዱባ ዘሮችን ለመብላት እንደሚያስፈልጉዎት እንዲፈልጉ ያስችልዎታል ፡፡

1. ለወንዶች የፕሮስቴት ጤናን ለመከላከል ፣ የዕለት ተዕለት ተግባሩ 55 ጥሬ የደረቀ ዱባ ዘሮችን መጠቀም ይኖርበታል ፡፡
2. ነፍሰ ጡር ሴቶች በእርግዝና ጊዜ ሁሉ በቀን ከ 40 የማይበልጡ ምግቦችን እንዲመገቡ ይመከራሉ ፡፡
3. ነርሶች እናቶች ብዙ ዘሮችን ከወለዱ በኋላ አንድ ሳምንት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ መጀመር አለባቸው ፣ ቅባቱን ወደ 40 ቁርጥራጮች ያመጣዋል ፣ ይህ ሊሆን አይችልም ፣ የአንጀት ችግሮች ፣ እናቶች እና ሕፃናት ውስጥ የሆድ ድርቀት ሊኖር ይችላል ፡፡
4. ትልዎችን በሚያስወግዱበት ጊዜ የምግብ አሰራሩን በጥብቅ ይከተሉ ፣ በሶስት ቀናት ውስጥ በየቀኑ 100 ቁርጥራጮችን ይበላሉ ፡፡
5. ለመከላከያ ዓላማ ፣ በቀን 33 ግ የሚመነጭ ኑክሊዮላይ በቂ ነው ፣ ይህ የሩብ ኩባያ ነው ፡፡

የተፈጥሮን የመፈወስ ኃይል በተመጣጣኝ መጠን ይጠቀሙ እና ውጤቱ ረጅም ጊዜ አይወስድም። በተጨማሪም ፣ ዱባ ዘሮች የሴቶችን የመራቢያ እና የፊዚዮሎጂ ጤና ይይዛሉ ፣ እናም በኮስሞሎጂ ውስጥ ያገለግላሉ ፡፡