ለክብደት መቀነስ አናናስ ምን ያህል ጠቃሚ ነው?

በዛሬው ጊዜ የታሸገ ቀጭን አካል ከውበት መመዘኛዎች አንዱ ብቻ አይደለም ፣ ግን ደግሞ የጤና ፣ የወጣት እና የእንቅስቃሴ ምልክት ነው። የተለያየ ዕድሜ ያላቸው ሴቶች እና ወንዶች ክብደት ለመቀነስ ሁሉንም አይነት ነገሮችን በፈቃደኝነት ይጠቀማሉ ፡፡ በታዋቂነት ውስጥ አናናስ ክብደትን ለመቀነስ ከሚረዱ ተፈጥሯዊ ምርቶች መካከል የመጀመሪያዎቹ ቦታዎች አንዱ ነው ፡፡

በፍራፍሬው ስብ ውስጥ በሰው አካል ላይ ምን ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ? አናናስ በጤና ላይ ምን ውጤት አለው?

አናናስ ጥንቅር እና የአመጋገብ ዋጋ።

የአሳማ ባለሞያዎች ትኩረታቸውን ለአሳማ ትኩስ ፍራፍሬዎች ትኩረት መስጠቱ ከዚህ የደቡብ አሜሪካ ተወላጅ የባዮኬሚካዊ ስብጥር ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ በአጠቃላይ ጥናቶች መሠረት የበሰለ የፍራፍሬ ማንኪያ በርከት ያሉ ቪታሚኖችን ይ amongል ፣ ከእነዚህም መካከል ascorbic አሲድ ግልጽ መሪ ነው ፡፡ አናናስ ውስጥ ያለው የቫይታሚን ሲ ይዘት በ 100 ግራም በሾላ ማንኪያ ውስጥ 50 ሚሊ ግራም ይደርሳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ቤታ ካሮቲን ፣ ቫይታሚን ፒ ፒ እና በርካታ B ቫይታሚኖች አሉ።

አናናስ ፣ አናናስ ፣ ብረት እና ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ዚንክ እና ማግኒዥየም ፣ ማንጋኒዝ እና መዳብ ውስጥ ላሉ ማክሮ እና ጥቃቅን ተህዋሲያን ለጤና ትልቅ ጠቀሜታ አላቸው ፡፡ ለእነዚህ ንጥረ ነገሮች ምስጋና ይግባቸው ከሩቅ ደቡባዊ አገራት የሚመጡ ፍራፍሬዎች ለ atherosclerosis እና ለልብ ህመም ፣ ለ thrombosis እና የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች ተጋላጭነት ጥሩ የመከላከያ እርምጃ ይሆናሉ ፡፡ የደም ግፊት መቀነስ ህመምተኞች የደም ግፊትን ዝቅ የሚያደርግ ምርት እንደምናየው ምናሌ ላይ አናናስ ያካትታሉ ፡፡ ግን ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች አናናስ በሌሎች ባሕሎች ውስጥ አስደሳች ነው ፡፡

በመጀመሪያ ደረጃ ይህ ዝቅተኛ የካሎሪ አናናስ ነው ፣ ምክንያቱም 100 ዱባዎች ለሰውነት 48 ኪ.ክ ብቻ ሊሰጡ ይችላሉ ፡፡

በተጨማሪም ፣ በእንደዚህ ዓይነት ቁራጭ ውስጥ ማለት ይቻላል ምንም ስብ የለም ፡፡ አናናስ ለሰው አካል ደግሞ ዋጋው

ከ 0.4 ግራም ፕሮቲን;
አነስተኛ መጠን ያለው አመድ እና አመጋገብ ፋይበር;
ከ 11.5 ግራም የካርቦሃይድሬት መጠን ፣ አብዛኛዎቹ ስፕሬይስ እና ፍራፍሬስ ናቸው።
ከ 85.5 ግራም ውሃ.

እንደሚመለከቱት ፣ አናናስ የአመጋገብ ዋጋም አነስተኛ ነው ፡፡ የፍራፍሬው ጣዕም የሚወሰነው በቅሎው ፣ አስፈላጊ እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶች ውስጥ በሚገኙት ኦርጋኒክ አሲዶች ሲሆን በበሰለ ፍሬ ውስጥ ደግሞ ከፍተኛ የስኳር ይዘት ነው ፡፡

ከ 20 ዓመታት በፊት አናናስ በተባለው የጥድ ዝርያ ላይ የሳይንስ ሊቃውንት ብሮሚሊን የተባሉትን የእፅዋት ኢንዛይሞች አግኝተው አጥንተው አጥንተዋል። ይህ ስም አናናስ ከሚገኝበት ለመላው የብሮሜሊያድ ቤተሰብ ስም ክብር ተመረጠ። የእነዚህ ኢንዛይሞች ልዩነት በእነሱ ተግባር የምግብ መፈጨት ሂደቶች በሰው አካል ውስጥ ሲሠሩ ፣ የስብ ፣ የፕሮቲንና የካርቦሃይድሬት ስብራት መሻሻል የተሻሻለ ሲሆን አንድ ሰው ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይኖር ክብደት መቀነስ ይጀምራል ፡፡

የሳይንስ ሊቃውንት ግኝቶች በእሱ እርዳታ አናናስ እና ክብደትን በመቀነስ ላይ እውነተኛ ስሜት ፈጥረዋል ፣ እናም በፍራፍሬ አጠቃቀም ላይ የተመሰረቱ ሁሉም የምግብ ዓይነቶች አሁንም በጣም ተወዳጅ እንደሆኑ ይቆጠራሉ።

ግን አናናስ እንደ ተዓምር መድኃኒት ማከም ተገቢ ነውን? ፍራፍሬን በመብላት ክብደትን መቀነስ ይቻላል? አናናስ አመጋገብ በጤንነት ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

አናናስ ክብደት መቀነስ-ጥቅሞች እና ሊሆኑ የሚችሉ አደጋዎች።

የአንዳንድ ምንጮች ቃል ኪዳኖች መሠረት ፣ አናናስ ውስጥ ያለው የብጉር መስመር በሚያስደንቅ ሁኔታ ይሰራል ፣ በጥሬው “የሚቃጠል” ነው። በእርግጥ ፣ ሁኔታው በተወሰነ ደረጃ የተለየ ነው ፡፡ በእርግጥም አናናስ በለውጥ ዕጢ ውስጥ የሚገኙት ኢንዛይሞች በምግብ መፍጨት ላይ ተፅእኖ አላቸው ፡፡ ግን አብዛኛዎቹ የብሮሚሊን ጭማቂው ጭማቂው ውስጥ አይደለም ፣ ነገር ግን በተግባር በፍራፍሬው ውስጥ የሚያድጉትን ግስጋሴ ቀጣይ የሚወክል ነው ፡፡ ይህ ክፍል ለምግብነት አያገለግልም ፣ ግን ይጣላል ፡፡

አናናስ ራሱ ፣ በቀን 500-1000 ግራም ክብደት ለመቀነስ የጾም ቀን ማመቻቸት አለብዎት ፣ በዚህ ጊዜ ከእፅዋት ሻይ ወይም ውሃ ጋር ይታጠባሉ አንድ እና ግማሽ ኪሎግራም ማንኪያ ይመገባል ፡፡ በሦስት ወይም በአራት ዶዝ ከሚመገቡት አናናስ በተጨማሪ ፣ ከዚህ ፍሬ በቀን አንድ ሊትር ጭማቂ ለመጠጣት ይፈቀድለታል ፡፡

ነገር ግን በዚህ ጉዳይ ላይ ክብደት መቀነስ የሚከሰተው በብሮሚሊን እርምጃ ምክንያት ሳይሆን ፣ ለስላሳ ፣ ተፈጥሯዊ አፀያፊ እና የፍራፍሬ ተፈጥሮአዊ ተፈጥሮ ምክንያት ነው። አዎ ፣ እና ከ2-5 ቀናት በላይ እንደዚህ ዓይነቱን አመጋገብ መከተል አይችሉም ፣ አለበለዚያ ሁለት ኪሎግራም ያዳነ አንድ አናናስ በጤና ላይ አሉታዊ ምልክት ይተዋል።

የምግብ መፈጨት ፣ ሜታቦሊዝም እና በሽታ እንኳን የሚያስከትለው ከባድ ስህተት አናናስ ላይ የተመሠረተ ረዥም አመጋገብ ሊሆን ይችላል ፡፡

ከፍተኛ መጠን ያለው አሲድ ባሕርይ ያለው ባሕርይ ፣ ወደ የጨጓራና ትራክት ውስጥ መግባቱ የማይቀር ብስጭት ያስከትላል።

ክብደት ለመቀነስ አናናስ የሚጠቀመው አንድ ሰው ከፍተኛ የአሲድ መጠን ፣ የፔፕቲክ ቁስለት በሽታ ወይም የጨጓራ ቁስለት በሽታ ካለበት ፣ ፍሬው የበለጠ እንዲባባስ እና ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል። ተመሳሳይ ችግሮች በፓንጊኒስ ወይም በ cholecystitis በሚታዩበት ጊዜ ይከሰታሉ ፡፡

አሲድ ከፍተኛ መጠን ያለው ጭማቂ እና አናናስ ያለማቋረጥ በመጠቀማቸው በጥርስ ንጣፍ ሁኔታ ላይ ተፅእኖ ያደርጋሉ ፡፡

እንደ አለመታደል ሆኖ በተፈጥሯዊ ፍራፍሬዎች ላይ የተመሠረተ የአመጋገብ አደጋ ዝርዝር እዚህ አያልቅም። አናናስ ብሩህ እና አደገኛ አለርጂ ነው። ፍሬው በጾም ቀን ወይም ረዘም ላለ አመጋገብ ውስጥ ጥቅም ላይ እንዲውል ከተወሰነ ይህንን አይርሱ ፡፡ በተመጣጠነ አቀራረብ ለክብደት መቀነስ ትኩስ አናናስ አሁንም ቢሆን እና ጥቅም ላይ መዋል ያለበት ከሆነ ፣ በብዛት በብዛት የሚመከረው የአልኮል tincture በጤፍ ላይ ምንም ጉዳት የለውም።

የፍራፍሬውን "ተዓምራዊ" ኃይል ለመሰማት በመሞከር ፣ ብዙዎች በዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት እና በምስማር እና ሌሎች ተቀማጭዎችን ከምግብ መፍጫ ስርዓቱ የሚያጸዳ በፋይበር አናናስ ተገኝተዋል ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ እንደ ብሮሚሊን ያሉ አብዛኛዎቹ የአመጋገብ ፋይበር የሚገኙት በመራባት እምብርት ውስጥ የሚገኙ ሲሆን በፓምፕ ውስጥ ይዘታቸው ከመቶኛ አይበልጥም ፡፡

የፋይበር አናናስ ጥቅማጥቅሞችን የሚፈልጉ ከሆነ ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎችን መሞከር የተሻለ ነው። እንደ ቦይ ፍሬዎች ያሉ የበሰለ እና የደረቁ ቀፎዎች ያለ ስኳር ማከል ሳያስፈልግ ግራ መጋባት አስፈላጊ ነው ፡፡

በታዋቂ እምነት ተቃራኒ በሆነ ሁኔታ ፣ በኩንጣዎ ፣ ማለትም በገዛ ጭማቂዎ ወይም በመድኃኒት ስፖንጅ ውስጥ ክብደት መቀነስ አይችሉም ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ምርት ውስጥ በፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኙት ማዕድናት እና ቫይታሚኖች በከፍተኛ የሙቀት መጠን እና የመከላከል ኃይል ሙሉ በሙሉ ተደምስሰዋል ፡፡ ስለዚህ እንዲህ ዓይነቱ የታሸገ አናናስ ለጤና ሙሉ በሙሉ ዋጋ የለውም ፡፡

በፓንታፕፕ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ

በብዙ የሚጋጩ መረጃዎች እና በእውነተኛ እውነተኛ contraindications አማካኝነት አናናስ አሁንም ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ። ለዚህም ብቻ እነሱ በዋናነት ያስፈልጋቸዋል ፡፡ በእጽዋት ላይ ለምግብነት የሚዳረጉ የበሰለ ጥራት ያላቸው ፍራፍሬዎች ውስጥ ፣ ማዕከላዊው ክፍል በጣም አስቸጋሪ እና ወፍራም አይደለም ፡፡ ከምግብ በፊት አንድ አናናስ አንድ ቁራጭ ከበሉ ፣ እንዲህ ዓይነቱ እርምጃ በዋናው ምግብ ወቅት እንዳያልፍ ይረዳዎታል ፣ እና ለመጠጥ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ምግብ በፍጥነት እንዲበስል ያግዘዋል። ግን ሁሉም ነገር በመጠኑ ጥሩ ነው!

ፍሬው የጨጓራና የአንጀት ሥራን የሚፈልግ በመሆኑ ማታ ማታ አናናስ ለመብላት የቀረቡት ምክሮች በጥንቃቄ መታከም አለባቸው ፡፡ ይህ ማለት የሌሊት ዕረፍት ያንሳል ፡፡

አናናስ ከተነጠቁ አናናዎች ጋር ሚዛን ጠብቆ ማቆየት ወይም መቀነስ መፈለግ ፣ ሥጋቸው በምግብ ውስጥ ሊካተት ይችላል ፣ በተወሰኑ ምርቶች ላይ ተኳሃኝነትን አይረሳም። አናናስ ዝቅተኛ የሆነው የአመጋገብ ዋጋ በምግቡ የካሎሪ ይዘት ላይ ተጽዕኖ አይኖረውም ፣ ግን የምሳያው ጣዕም አዲስ እና የማይረሳ ይሆናል።

በዚህ ሁኔታ ጭማቂውን ከማጥመቂያው ሥጋ ፣ ከስጋ ወይም ከዱቄት ምርቶች ጋር ማዋሃድ ባይሻል ፣ ነገር ግን ወደ አመጋገብ የወተት እና የአትክልት ምግቦች ይጨምሩ ፣ ከእህል ጥራጥሬ ወይም ከእንቁላል ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ ለምሳሌ ቡናማ ሩዝ ፣ አናናስ እና በፕሮቲን የበለፀጉ የባህር ምግቦች ጥምረት ጥሩ እንደሆነ ተደርጎ ሊቆጠር ይችላል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ምግብ ቀቅለው ከጠጡ አትክልቶች ጋር የሚያበለጽጉ ከሆነ ማንኛውም የጎመቤት ምግብ ጤናማ አመጋገብን ያደንቃል እንዲሁም ያዳብራል። ሽሪምፕን ከመጠቀም ይልቅ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የባህር ዓሳ ዝርያዎችን ወይም ዶሮዎችን መጠቀም ይችላሉ።

ለጤንነት ጤናማ ያልሆነ ከኪዊ እና ከአይስ ክሬማ አረፋ አረፋ ጋር አናናስ ጣፋጭ ምግብ ነው። ሳህኖቹን በእንቁላል ክሬሞች ማስጌጥ ይችላሉ ፡፡ እርጎ እና የጎጆ አይብንም ጨምሮ ከሁሉም ጣፋጭ-ወተት ምርቶች ጋር አናናስ ለአካሉ ጥሩ ድጋፍ ሲሆን ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡