በቪታሚኖች ውስጥ ምን ቫይታሚኖች - የታታር ፍሬ ጥንቅር እና ጥቅሞች ፡፡

ከትምህርት ቤት ስመለስ እናቴ ሁልጊዜ በልጅነቴ እናቴ ሁል ጊዜ ምኞቶችን እንደገዛችኝ አስታውሳለሁ ፡፡ ብርቱካናማ ፍራፍሬዎች በፍጥነት ለማገገም ይረዳሉ ብለዋል ፡፡ ይናገሩ ፣ በቋሚነት ውስጥ ምን ዓይነት ቫይታሚኖች? አሁን እኔ እራሴ እናቴ ነኝ ፣ እና ለልጆች ምን እንደሰጠሁ በትክክል ማወቅ እፈልጋለሁ።

ክረምት ለብርቱካን እና ለቁጥቋጦዎች የሚሆን ጊዜ ብቻ አይደለም ፡፡ በዚህ ጊዜ ሌላ የፀሐይ ቀለም ሌላ ፍሬ ያን ያህል ተወዳጅ አይደለም። ለስላሳ ብርቱካናማ ፍራፍሬዎች ለስላሳ እና ለስላሳ አጥንት ባለው ለስላሳ ቅርፊት ውስጥ ... ምናልባት እነዚህ ፍራፍሬዎች በሁሉም ሰው ይወዳሉ ፣ እና በከንቱ አይደለም ፣ ምክንያቱም ጽሞቱ ጣፋጭ ብቻ አይደለም ፣ ግን በጣም ጤናማ ነው ፡፡ በሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል። ለጠቅላላው የቪታሚኖች መጋዘን ምስጋና ይግባው ፣ ድሪምሞን በሥራቸው ውስጥ ብዙ የውስጥ አካላትን ይረዳል ፣ ያሻሽላል። በተጨማሪም ፣ በተወሳሰበ ቴራፒ ውስጥ ፣ እሷ ለተወሰኑ በሽታዎች ህክምናም እንኳ እገዛ ማድረግ ትችላለች ፡፡ ስለዚህ ጠቃሚ እና እንዴት በቪታሚኖች ውስጥ ለየት ያሉ ቪታሚኖችን ልዩ ያደርገዋል?

‹ጣዕም የሌለው› ‹ጣዕም የሌለው› ጣዕም ያለው ጣፋጭ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ፡፡

የበሰለ ፍራፍሬዎችን ቅድሚያ በመስጠት ኢሜሪንን በትክክል መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ እነሱ በቀለለ እና ለስላሳዎች የበለጠ የተሞሉ ናቸው ፡፡ ግን ባልተለመደ ሁኔታ ፣ አስትዋክብት በተሰየመባቸው ጊዜያት እሷን አለማሳፈር ተስፋ ያስቆርጣታል ፡፡ አስትሮላይዜስን ለማስወገድ ፍራፍሬዎቹ በረዶ መሆን አለባቸው ፡፡ የቀዘቀዙ ፓምሞኖች የበለጠ ጣፋጭ ይሆናሉ ፣ እና አስትሮዳይት ማለት ብዙም አይሰማውም።

ያልተለመደ የቱሪም ኢምሞንን ከገዙ - እሱን ለመጣል አይጣደኑ ፣ ግን ፖም ይዘው በከረጢት ውስጥ ያስገቡት ፡፡ የሚደብቁት ጋዝ የፍራፍሬ ፍሬዎችን ማብቀል ያፋጥናል ፡፡

በቋሚነት ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች ምንድናቸው?

እንደማንኛውም ብርቱካናማ-ቢጫ ፍራፍሬዎች ሁሉ ባለሞያዎች ብዙ ቫይታሚን ሲ ይይዛሉ ፡፡ ይዘቱ በ 100 ግራም ጭማቂ ውስጥ ያለው እጅግ በጣም - እስከ 15 ሚ.ግ. በተጨማሪም ብዙ ቫይታሚን ኤ አለው - እስከ 1.2 ሚ.ግ.

ነገር ግን የ B ቫይታሚኖች መጠን በመጠኑ ያንሳል።

ከሁሉም በፊት በቪታሚን B3 - 0.2 mg;
ቫይታሚኖች B1 እና B2 ከሞላ ጎደል ተመሳሳይ መጠን ናቸው ፣ ግን ከ 0.03 mg አይበልጥም ፡፡

በተጨማሪም ፣ በርካታ ጽናት እና ጠቃሚ ማዕድናት። ከነሱ መካከል ፖታስየም መሪ ነው - 200 ሚ.ግ ይይዛል። በትንሽ በትንሹ ፣ ግን በፍሬዎችና በካልሲየም ውስጥም በአግባቡ - 130 ሚሊ ግራም ነው ፡፡ ነገር ግን የፎስፈረስ እና የማግኒዚየም ክምችት ከ 52 ሚ.ግ. መብለጥ የለበትም (ፎስፈረስ ሌላው ቀርቶ 10 አሃዶች እንኳን ያነሱ ናቸው) ፡፡ በመጨረሻዎቹ ቦታዎች ሶዲየም እና ብረት ናቸው - ከእነርሱ በጣም ጥቂቶች ናቸው (በቅደም ተከተል 15 እና 2.5 mg) ፡፡