ስለ ምስር የአካል ክፍሎች ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን እናጠናለን።

የግብፅ ፒራሚዶች ግንባታ ከመጀመሩ ከረጅም ጊዜ በፊት ሰዎችን ለመመገብ ከሚመገቡት ጥንታዊት የግሪክ ሰብሎች ውስጥ አንዱ ሌኒንስ ፣ በዛሬው ጊዜ ለምግብነት ባለሙያዎች እና ስለጤንነታቸውም ደንታ ቢስ የሆኑት ለምርቶች ፣ ጉዳቶች እና ጉዳቶች አሁንም ተወዳጅ ናቸው።

ለዚህም እጅግ በጣም ጥሩ ጣዕም ፣ ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ እና በትንሽ የተበላሹ ዘሮች ቅርፊት ስር የተደበቁ እጅግ በጣም ጥሩ የምግብ ዓይነቶች ናቸው።

እንዲሁም በርዕሱ ላይ ያለውን ጽሑፍ ያንብቡ - ለሰብአዊው አካል የቼሪስ ጥቅሞች!

ጠቃሚ ምስር ምንድን ነው-ጥንቅር እና የካሎሪ ይዘት።

እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ፣ የተለየ ምግብ በሚዘጋጁበት ጊዜ ሰዎች እርኩስ እና ጣፋጭ መሆኑን ይንከባከቡ ነበር ፡፡ የምግብ ጥቅሞች ለዘመናዊው ሰው አስፈላጊ ናቸው ፡፡

ሌንሶች ሁሉንም ሦስቱን ብቃቶች ሙሉ በሙሉ ያረካሉ ፣ እናም ይህ በማይክሮ-ማክሮሮል ጥንቅር ፣ በካሎሪ ይዘት እና በቫይታሚን ይዘት የተረጋገጠ ነው ፡፡

ምስር ጠቃሚ ባህሪዎች በብዙ ምክንያቶች የተሠሩ ናቸው። 100 ግራም ደረቅ ዘሮች 297 kcal ይይዛሉ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ምስር ክፍሎች ውስጥ-

23 ግራም ፕሮቲን;
1.6 ግራም ስብ;
46.2 ግራም ካርቦሃይድሬት።

ከእነሱ ዘሮች እና ምግቦች በፋይበር የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ይህ የባቄላ ባህላዊ ባህሪ በዶክተሮች ፣ በፎስፈረስ እና በፖታስየም ፣ ማግኒዥየም እና ሰልፌት ፣ ሶዲየም ፣ ካልሲየም ከሚሰጡት ማክሮኩከሮች መካከል ፡፡ የመከታተያ ንጥረ ነገር ሀብታም አይደለም። እሱ ቦሮን እና ኒኮሊልን ፣ ቲታኒየም እና የድንጋይ ከሰል ፣ ሲሊከን ፣ ፍሎሪን ፣ ሞሊብደንየም ፣ አዮዲን ፣ መዳብ እና ሲኒየም ፣ ብረት እና ዚንክ ያካትታል ፡፡

ምስር ለምርቱ ጥሩ ምንድነው? ከማዕድን ጨው እና ንጥረ ነገሮች በተጨማሪ ዘሮቹ ቫይታሚን ኤ ፣ ፒፒ ፣ ኢ ፣ እንዲሁም ከቡድን ቢ አጠቃላይ ስብስብ ቫይታሚኖችን ፣ ሪሚፍላቪን ፣ ቶኮፌሮንን ይይዛሉ ፡፡

በምናሌው ውስጥ ምስማሮችን በመደበኛነት በማካተት በቀላሉ ቫይታሚኖችን ፣ ጠቃሚ ማዕድናትን መተካት ፣ ሰውነትዎን በኃይል መመገብ እና ጤናዎን ማሻሻል ይችላሉ ፡፡

ለሥጋው አካል የችጋር ጥቅሞች።

ከሌሎች የእፅዋት ሰብሎች መካከል ጥራጥሬዎች በምግብ ይዘት ውስጥ መሪዎች ናቸው ፡፡ ምስማሮች ለየት ያሉ አይደሉም ፣ እናም ዘሮቹ እንደ ባቄላ ፣ ባቄላ እና አተር ያሉ የምግብ መፍጫ አካላት ላይ የሚያበሳጭ ውጤት የላቸውም ፡፡

ይህ የሥጋ ምስማሮች ለሰውነት የማይጠቅሙ አይደሉም ፡፡ ብዙ ፋይበር በብዛት ወደ አንጀት እንዲገባ ያደርጋል። በ peristalsis በመጨመሩ ምክንያት የሆድ ድርቀት መቋቋም ይቻላል ፣ ምስር ጭማሪን የጋዝ መፈጠር ወይም ሌሎች ችግሮች ሳያስከትሉ በንጥረ ነገሮች ያስወግዳል።

በምስማር ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች ለሰውነት አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ምንም እንኳን ዘሮቹ እራሳቸው በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ባይሆኑም በጥራጥሬ ውስጥ የኒኮቲን አሲድ ከሌለ መጠጣት አይቻልም ፡፡ ቶሚኒየም ከማግኒዥየም እና ከብረት ጨው ጋር በመሆን በምግብ መፍጫ አካላት ፣ በሜታቦሊክ ሂደቶች ላይ እንዲሁም የነርቭ ሥርዓቱ ላይ የልብ ፣ የደም ሥሮች እና የደም ቧንቧዎች ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡

ምስር አዘውትሮ መብላት የደም ጥራትን ለማሻሻል ይረዳል። ኦርጋኒክ ብረት የሂሞግሎቢንን ምርት ያበረታታል እናም ቀይ የደም ሴሎች ጥሩ ደረጃን ይይዛል ፡፡

ለደም atherosclerosis ፣ በአንጎል እና በልብ ላይ አደጋ ቢከሰት የኮሌስትሮል እጥረት መኖሩ ጠቃሚ ነው ፡፡ ፎሊክ አሲድ የፀረ-ነቀርሳ ውጤት አለው ፡፡ ስለ ምስር ጥቅሞች እና ጉዳቶች ሲናገር አንድ ሰው የሮቦፍላቪን መኖር ችላ ማለት አይችልም ፡፡ ይህ ቫይታሚን ለሰው ልጅ የመራቢያ ሥርዓት እና endocrine ስርዓት አስፈላጊ ነው።

ለታካሚ እና ፕሮፊለሚካዊ ዓላማዎች ከሚበቅሉት ዘሮች ጋር በመሆን ምስር ምስሎችን እና እንዲሁም ችግኞችን ይጠቀሙ ፡፡ እነሱ ልክ እንደ ደረቅ ፍራፍሬዎች በሚያስደንቅ ሁኔታ በሆድ አሲድ እና በካሎሪዎች ዝቅተኛ ናቸው ፡፡ እጅግ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ፣ የምግብ ፋይበር እና ጤናማ ካርቦሃይድሬት ምንጭ ነው ፡፡

ለክብደት መቀነስ ምስር ጥቅሞች።

ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ፣ በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት እና በርካታ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ጥምረት ጥምረት ክብደታቸውን እና ጤንነታቸውን ለሚከታተሉ ሰዎች እጅግ በጣም ጥሩ ምርት ያደርገዋል ፡፡

ከርኩሳዎች የተወሰዱ ምግቦች አንድ ሰው በፍጥነት እንዲስተካከል እና ለረዥም ጊዜ ረሃብን ላለማጣት ያስችለዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ልክ እንደ ብሩሽ ፣ የእሳት ቃጠሎው አወቃቀር ያልተፈቱ ምርቶችን ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያጸዳል። መነጽር የሬዲዮንዛክላይዝንና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ሰውነት ሊያጸዳ ይችላል።

ለክብደት መቀነስ ምስር ጥቅም ላይ የሚውለው ጥራት ባለው ሙሌት ላይ ብቻ ሳይሆን በመልሶ ማገገም ላይም ነው። ክብደት በሚቀነሱበት ጊዜ በእያንዳንዱ ፕሮቲን ውስጥ ብዙ ፕሮቲኖች እጅግ በጣም ጥሩ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን እንዲጠብቁ ያስችልዎታል።

አመጋገብ ያለው ፋይበር ፣ ምንም እንኳን ጥብቅ የሆነ አመጋገብ ቢኖረውም ፣ አንጀቱ በንቃት እንዲሰራ ያደርገዋል ፣ እንዲሁም ለክብደት መቀነስ አስተዋፅ contribute ያደርጋሉ።

የወንዶች ጤንነት ጤና ላይ ምስር ጥቅሞች።

የፀሐይ መነፅር ፀረ-ብግነት ንብረቶች ፣ የደም ሥሮች ሁኔታ እና ልብ ላይ ያለው ጠቀሜታ ምርቱ የወንድ ብልትን ችግሮች ለማከም እጅግ በጣም ዋጋ እንዲኖረው አድርገውታል ፡፡ ከእንደዚህ ዓይነቶቹ ጥራጥሬዎች ውስጥ ሽቶዎች እና ሾርባዎች ከአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ጋር አብረው ያገለግላሉ

በሽተኞች ጋር
የኢንፍሉዌንዛ ብልሹነት ሲታወቅ ጋር ፤
እንደ ካንሰር እና እብጠት በሽታዎች መከላከል።

በነርilsች ጥቅሞች ሁሉ ፣ ማንበብና መጻፍ በማይችልባቸው አጠቃቀማቸው ላይ ጉዳት ማድረሱ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለሆነም የዶክተሩን የውሳኔ ሃሳቦች መከተል እና ባህላዊ ሕክምናውን ችላ ማለት አይርሱ ፡፡

ሌንሶች እንደ ፕሮቲን ምንጭ ፣ የጡንቻን ክብደት እና ሁኔታ ለሚከታተሉ አትሌቶች ጠቃሚ ናቸው ፡፡

ለሴት እና ልጅ አካል ጠቃሚ ምስር ምንድን ነው?

ጥራጥሬዎች በቡድን ቢ ውስጥ በቪታሚኖች የበለፀጉ ናቸው እናም ከነሱ በተጨማሪ ፣ በምስሉ ዘሮች ውስጥ በሴቷ አካል ላይ የሚያመጣቸው ተፅእኖ ከሆርሞኖች ሥራ ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ ፊቲስትስትሮጅንስ ማረጥን ያስታግሳሉ-

የደም ግፊትን መደበኛ ማድረግ;
የልብ ምትን ማስተካከል;
የ tides ን ቁጥር እና ጥልቀት መቀነስ ፣
ሰውነትን ከካንሰር ሕዋሳት ከሚያስከትለው ጉዳት ይከላከላል ፣
የተረጋጋ ስሜት እና አፈፃፀምን ይጠብቃል።

ምስር ገና ለሥጋው ጥሩ የሆነው ምንድነው? ዘሮች ለማንፃት እና የአመጋገብ ዋጋ ምስጋና ይግባቸውና ጥራጥሬዎች ክብደትን እና የጡንቻን ድምጽ ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡

በትሮፒቱ ውስጥም ጠቃሚ የሆነው አሚኖ አሲድ ፣ ሴቶች ከወር አበባ በኋላ ከወሊድ በኋላ በወር አበባቸው ህመም ስሜትን ለመቋቋም እና ከወሊድ በኋላ በስሜቶች ላይ ላለመሠቃየት ይረዳሉ ፡፡

ለሚያጠቡ እናቶች ምስር ሊሰጥ ይችላልን? የዚህ ምርት በምግብ ውስጥ መካተት ህፃኑን እንዴት ይነካል? የዚህ ዓይነቱ ጥራጥሬ ልዩነቶች የአለርጂ ምላሾች አለመኖር እና የሌሎች ተዛማጅ ባህሎች ባሕላዊ የጋዝ መፈጠር ባሕርይ ነው።

ስለዚህ መካከለኛ መጠን ያለው ምስር በሴቶች ጤና ላይ ብቻ ጣልቃ አይገባም ፣ በተቃራኒው ጤናማ ፣ ጤናማ ምግቦች: -

የምግብ ንጥረ ነገሮችን አቅርቦት መተካት ፣
ሰውነትን በኃይል ይሞሉ እና ስሜትን ያሻሽላሉ;
መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማስወገድ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ንቁ ሥራ መደገፍ ፤
የቆዳ እና የፀጉርን ውበት ለመጠበቅ አስተዋፅ ያደርጋሉ ፤
የጡት ወተት ጥራት ማሻሻል ፤
የደም ማነስን ለመከላከል በጣም ጥሩ መከላከያ ሆኖ ያገለግላል።

የጡት ማጥባት እና የአጥንት ጥንካሬን ለመጠበቅ የጡት ማጥባት እና ከአንድ አመት ጀምሮ ላሉ ህጻናት እንደ ተፈጥሮአዊ መድኃኒት ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ ከውጭ በኩል ፣ የሊሙል ዱቄት እና ዘይት ድብልቅ ለህጻናት ቆዳ ደህንነቱ የተጠበቀ ፣ የሚያረጋጋ ፣ ጸረ-አልባ ወኪል ሆኖ ያገለግላል ፡፡

ምስር ምስር ላይ ጉዳት እና ማዛባት።

የሊንቶል ምግቦች የአትሌቲክስ ፣ ariansጀቴሪያኖች ፣ ስለጤንነታቸው የሚጨነቁ እና ክብደታቸውን የሚጠብቁ ሰዎች ዝርዝር ውስጥ አስፈላጊ አካል ናቸው።

በዚህ ምናሌ ፣ የስኳር ህመምተኞች ፣ atherosclerosis ፣ በሽተ-urinታ ብልት በሽታ ያለባቸው በሽተኞች በእርግጠኝነት እፎይታ ይሰማቸዋል። ይሁን እንጂ ምስር ሁልጊዜ ጠቃሚ አይደለም ፣ አንድ ሰው ከሚጠቀምባቸው የጤና ጉዳቶች የተነሳ ይቻላል-